Čučanj push-up za hipertenziju
Sadržaj
Podijelite ovo: Da biste sagorjeli kalorije, morate se znojiti.
Recent Posts
Sagorijevanje kalorija povezano je s ubrzavanjem vašeg otkucaja srca. Otkucaji srca funkcioniraju poput brzinomjera, aka instrument za mjerenje brzine za vaše tijelo. Ako ubrzamo kretanje tijela, to će sagorjeti više kalorija. To je isto kao i automobil koji sagorijeva više goriva jer se brže kreće.
Ako želite vježbati, ali i dalje ste zbunjeni koje vježbe su učinkovite za sagorijevanje kalorija, članak u nastavku može vam pomoći u referenci. Različite mogućnosti vježbanja kako biste sagorjeli više kalorija Nemojte se samo složiti za jednu vrstu sporta. Također morate kombinirati sportove koje radite da biste nastavili imati izazova. To može pomoći da vam brzina otkucaja srca ostane brza i vašem tijelu sagorjeti više kalorija.
Kako to izgorjeti rezerve masnoće i očuvanje mišića
Donje mogućnosti vježbanja ne samo da sagorijevaju više kalorija, već i tjeraju tijelo iz zone čučanj push-up za hipertenziju.
Ako imate određena zdravstvena stanja, bolje je da se prije bavljenja tim sportom posavjetujete s liječnikom. Nemojte samo reći liječniku da želite vježbati, nego im recite svoj detaljni plan vježbanja. Na taj način liječnik može utvrditi je li vaše tijelo zaista spremno.
Intervalni trening Intervalni čučanj push-up za hipertenziju je kardio trening koji kombinira teške izazove i stanke. Ova vrsta vježbe obično koristi stazu za trčanje. Također možete koristiti dodatnu vagu za dodatni izazov u sagorijevanju kalorija. Zagrijati Namjestite stazu na prilično težak položaj nagiba, uključite brzinu na 3 do 3, 5 tijekom 7 minuta.
Lakat držite u pokretu da se ljuljate iznad srca. Zaustavite se, siđite s trkačke staze i protežite se. Spustite nagib na 0, ali povećajte brzinu trake i trčanje trčite što je moguće jače 30 sekundi.
Dosegnite do 90 posto svog maksimalnog broja otkucaja srca. Za oporavak smanjite brzinu na 3 i lagano je provedite na licu mjesta 1 minutu. Spustite se s trake i radite čučnjeve, stražnjica kao da sjedi, a noge ispružene. Zatim skočite u zrak, sletite u isti položaj čučnjeva kao i prije. Učinite to za skup od 15 ili 20 čučnjeva za treniranje kvadricepsa. Ako ste dobri u tome, pokušajte to učiniti dok nosite remenicu čučanj push-up za hipertenziju rukama.
Pregrubu prešu, napravite 15 ili 20 puta gornju prešu s opterećenjem, gurnite je prema ramenu. Vratite se na stazu i trčite 30 sekundi bez nagiba. Cilj je dostići 80 posto vašeg maksimalnog broja otkucaja srca.
Povećan pritisak i sport
Da biste ga vratili, smanjite brzinu na 3 i hodajte jednu minutu. Tricep produžetak. Pomoću mrene napravite set od 15 ili 20 ekstenzija tricepsa.
Lakti smjestite prema stropu, s bučicom iza glave. Dižite utege prema glavi i opet dolje. Napravite 1 set od 15 sklekova, a laktovi su 90 stupnjeva udaljeni od tijela.
Izmjena: Izvršite i push up noge tako da koljena dodiruju zemlju, ali to učinite 25 puta. Povratak na stazu. Trčite jednu minutu, s ciljem da dosegnete 70 posto vašeg maksimalnog broja otkucaja srca. Za oporavak, trčite 90 sekundi. Skakajući dizalice. Izvršite 1 set od 15 ili 20 skakača.
Ako se osjećate jako, dodajte 2 ječma kg. Dižite težinu dok skačete.
Nagnite svoju stazu za trčanje u položaj koji vas zaista izaziva, ali ne dopustite da vas drži za hvat. Hodajte njome brzinom od 2,5 30 sekundi, a cilj je da čučanj push-up za hipertenziju 60 posto vašeg maksimalnog broja otkucaja srca. Za oporavak spustite nagib trake za trčanje na 1, 0 i ubrzajte na 1, 9 ili 2, 0 i hodajte 1 minutu. Završite istezanjem.
8 Replies to “Je li moguće učiniti push-up za cervikalnu osteohondrozu”
Brzi CrossFit Pokret CrossFit daje prioritet maksimalnom naporu u što kraćem vremenu za sagorijevanje kalorija. Ovaj se pokret može izvesti odvojeno, zajedno ili u kombinaciji. Zagrijavajte se minuta, završite zagrijavanje nakon postizanja 75 posto maksimalnog broja otkucaja srca ili na skali od 7, 5 napora, gdje 0 nije napor i 10 je vaša maksimalna razina.
Odaberite bilo koju vrstu kardio-a.
Učinite to uz maksimalan napor 30 sekundi. Zaustavite se i oporavite se 2 minute ili 90 sekundi ako ste u dobrom stanju. Ne skratite vrijeme kašnjenja. Učinite to do 3 puta.
- Simptomi povisenog intrakranijalnog pritiska
- Konvergentan pritisak
- Arterijska hipertenzija uzroci
- Ako postoje upute liječnika koji rade, koristi se kompresija.
- Smjernice za sigurne vježbe za osobe s hipertenzijom
- Sa ovih 6 vježbi sagorite više kalorija!
Eksplozija tjelesne težine Što brže možete, napravite 10 čučnjeva, 10 push up-ova i 10 sit ups-a. Zatim ponovite još jednom, ali dovoljno 9 puta. Zatim 8 puta, 7 puta, 6 puta i tako dalje, dok ne postignete 1 ponavljanje za svaki pokret. Odmarajte se što je moguće kraće između setova.
Zabilježite svoje vrijeme i pokušajte to učiniti brže svaki tjedan.
Category: DEFAULT
Ako je previše, počnite od 25 puta, zatim povećajte na 50 puta, a zatim na 75 puta, dok ne postignete puta. Sljedeće smjernice za obavljanje burpeja: Krenite od tablete za visoki tlak bez recepta čučnjeva s rukama na podu, ispred. Skočite nogu natrag kao položaj push up. Vratite noge u položaj za čučanj. Skočite iz položaja čučnjeva u zrak, usmjerite vas.
Smjernice za sigurne vježbe za osobe s hipertenzijom
Ponovite, najbrže možete. Vožnja biciklom u zatvorenom prostoru To možete raditi dok sjedite, ali puno ćete se znojiti kada se bavite ovim sportom. Za to upotrijebite statički motor bicikla digym. Ležanje 1 minutu.
Zaustavite se, a zatim trčite na mjestu 5 sekundi. Spustite tijelo na ruke i skočite natrag nogama kao u položaju prema gore. Napravite 1 prema gore, a zatim vratite stopalo u prvobitni položaj. Ustanite i ponovite 1 minutu. Ruke postavite iznad glave, čučnujte tako da koljena budu u položaju 90 stupnjeva pazite da koljena ne napreduju dok ne prođe nožni prsta zatim ustanite.
Ponovite 1 minutu.
Skok u stranu S paralelnim stopalima, nožnim prstima skočite s jedne na drugu stranu 1 minutu. Odmarajte 5 minuta. Biciklizam ponovo 1 minutu. Skok škare. S nogom ispred i čučanj push-up za hipertenziju iza, skočite i prekrižite noge kao škare prije ponovnog slijetanja. Učinite to 1 minutu.
- Sport i fitness , Mršavljenja Tabata: recenzije i rezultati U potrazi za savršenom fizičkom obliku modernog stanovnika urbanih područja u potrazi za najpovoljniji način za oživljavanje njegov spor s dugim neaktivnost mišića, oživjeti začepljen grad može lako zasititi krvi kisikom.
- Vježba za hipertenziju - Ishemije February
- Najbolji lijek je čučanj, push-up i vježbe za tisak - Dijeta
- Je li moguće učiniti push-up za cervikalnu osteohondrozu
- Systolický tlak závisí
- Lijek za hipertenziju u francuskoj
- Zalijepiti osteohondroze papara moguće.
Izvedite ovaj set iznova i iznova 4 puta, nonstop, kako biste vježbali 16 minuta.
