Preporuke sprječavanje hipertenzije

Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Mjere samopomoći za sprječavanje hipertenzije Robert Bernat, dr. Promjena načina života može pomoći u kontroli i sprječavanju povišenog krvnog tlaka, čak i ako uzimate lijekove za povišeni krvni tlak.

Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje preporuke sprječavanje hipertenzije dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoća.

Svjetski dan hipertenzije Objavljeno: Obilježavanje Svjetskog dana hipertenzije inicirala je  Svjetska liga za borbu protiv hipertenzije Tema obilježavanja Svjetskog dana hipertenzije

Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli povišenog krvnog tlaka. Jedite manje zasićenih masnoća.

Smanjite količinu soli u hrani - Niže razine natrija 1. Inače granična vrijednost za zdrave odrasle osobe je 2.

Održavajte zdravu tjelesnu težinu - Ako imate višak kilograma, gubitak samo 2,3 kilograma može sniziti krvni tlak. Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroliranju tjelesne težine.

Nastojite se baviti nekom fizičkom aktivnošću barem 30 minuta dnevno.

Ograničite unos alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak. Ako želite preporuke sprječavanje hipertenzije alkoholna pića, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i sve starije od 65 godina te dva pića dnevno za muškarce.

Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava proces otvrdnjavanja arterija ateroskleroza. Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju.

1. Visoki krvni tlak | Nastavni zavod za javno zdravstvo
2. Тут и там капризы ветра выдули в песке причудливые водовороты и овражки.
3. Svjetski dan hipertenzije | Hrvatski zavod za javno zdravstvo
4. Što je arterijska hipertenzija? / Hipertenzija (povišeni krvni tlak) / Centri A-Z - 10daymarketingmakeover.com
5. Smjernice | 10daymarketingmakeover.com

Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru. Primjenjujte zdrave tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje mišića i duboko disanje.

Pomaže i puno sna.

Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate krvni tlak kod kuće, možete pažljivo pratiti svoje stanje. Na primjer, je li vaš lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava nekih komplikacija.

• Uvedite uravnoteženu prehranu: Uvedite u prehranu više voća i povrća, nemasnih namirnica, češće konzumirajte plavu ribu, lanene sjemenke ili laneno ulje.
• Koje se u hipertenzije tijekom magnetskih oluja
• Što je arterijska hipertenzija?
• Cupping koristi i štete za hipertenziju
• Он все еще не хотел смириться с мелькнувшей на миг мыслью, что может быть задержан в Лисе против воли.
• Hipertenzija - PLIVAzdravlje
• Олвин кинул взгляд на своего робота, Тот даже не шелохнулся.

Zadnja izmjena: