Prehrana koja pomaže u regulaciji povišenog krvnog tlaka

Namirnica hipertenzija

Početna Savjeti Top 7 namirnica za prirodno snižavanje krvnog tlaka Top 7 namirnica za prirodno snižavanje krvnog tlaka Često se otkrije se tek kada nastanu vidljive zdravstvene komplikacije.

  1. Datum objave:
  2. Prevencija visokog krvnog tlaka
  3. Liječenje hipertenzije recepture

Tako podaci Svjetske zdravstvene organizacije pokazuju kako 44,2 posto odraslih osoba u Europi pati od visokog krvnog tlaka, a u Hrvatskoj je početkom Ako imate visoki krvni tlak važno je da ga redovito kontrolirate uz pomoć vašeg ljekarnika i liječnika te r edovitim mjerenjem kod kuće. Kućno mjerenje tlaka je vrlo korisno, dobiveni rezultati su najrelevantniji, jer se mjere u uvjetima svakodnevnog stvarnog života bez uzbuđenja namirnica hipertenzija može namirnica hipertenzija dolaskom u liječničku ordinaciju.

Stoga zdrav životni stil, uključujući pravilnu prehranu, treba činiti značajan dio terapije, ali i prevencije ove bolesti.

Mjeri se u različitim dijelovima dana i rezultati se upisuju u Dnevnik mjerenja tlaka, koji je odličan pokazatelj stvarnog stanja. Taj Dnevnik pokažite svom liječniku ili ljekarniku.

Naravno, uz to, promjenom životnih navika utječete na stabilizaciju namirnica hipertenzija.

namirnica hipertenzija

U nastavku saznajte kako si pomoći imate li visoki krvni tlak. Kako znati imate li povišeni tlak?

1. Zobene pahuljice

Krvni tlak može biti povišen zbog mnogo razloga, a najčešći su pretilostvisok unos soli, premalo kretanja, stres, kontracepcijske liječenje hipertenzije srca i još mnogo toga. Kako bi otkrili imate li povišeni krvni tlak trebali bi ga tijekom dva tjedna redovito mjeriti u isto doba dana. U slučaju da je sistolički namirnica hipertenzija gornja vrijednost mm Hg ili viši, a dijastolički donja vrijednost 90 mm Hg ili viši tada imate povišeni krvni tlak.

Kako smanjiti krvni tlak?

namirnica hipertenzija

Povišeni krvni tlak može se kontrolirati i održavati unutar normalnih namirnica hipertenzija pomoću lijekova koje vam je propisao hipertenzija cardiology. Uz to, brojni su dokazi kako je najbolji lijek zdrav način životatj. Postoje neke namirnice koje u sebi imaju farmakoterapijska svojstva i sadrže tvari koje namirnica hipertenzija snižavaju krvni tlak, a koje su najbolje otkrijte u nastavku.

No, smrznuto povrće sadrži dosta hranjivih tvari i ponekad ga je lakše pohraniti, iako je uvijek najbolji izbor svježe povrće. Namirnica hipertenzija možete pomiješati ove povrće s bananom i mlijekom za zdravi obrok. Bobičasto voće Bobičasto voće, osobito borovnice, bogate su prirodnim spojevima zvanima flavonoidi. Jedna studija je utvrdila da dovoljan unos tih spojeva u tijelo može spriječiti hipertenziju i pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Borovnice, maline i jagode lako se dodaju vašoj prehrani.

Borovnice Borovnice možete izmiksati u ukusan jogurt Samo jedna porcija borovnica tjedno može pomoći smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka. Borovnice, kao i ostalo bobičasto voće sadrže niski glikemijski indeks kao i prirodne spojeve zvane antocijanini koji reguliraju šećer u krvi te štite od hipertenzije.

Dijeta koja daje rezultate za dva tjedna

Također sadržavaju značajne količine pektina koji snižava kolesterol. Borovnice je vrlo lako dodati na jelovnik. Za doručak ih možete dodati u žitarice, usitniti ih sa štapnim mikserom i dodati ih u jogurt ili možete napraviti i sok od borovnice i banane. Ovaj napitak je prepun kalija, probiotika i dijetalnih nitrata koji su zaduženi za snižavanje krvnog tlaka.

Reci što misliš!

Sve zajedno izmiksajte i popijte za doručak ili zdrav međuobrok. Također postoji i čaj od lišća borovnice koji se preporučuje osobama koje pate od visokog krvnog tlaka. Uzimajte nekoliko čaša ovog čaja dnevno. Dodate li i malo leda, ovo će biti savršeno osvježavajuće piće tijekom toplijih dana. Uz borovnice se ističe i aronija koja je prava namirnica hipertenzija biološki aktivnih spojeva i njezino djelovanje je mnogostruko veće od ostalog bobičastog voća.

Povezani članci

Uvijek možete pojesti šaku svježih aronija ili popiti čašu prirodnog soka. Namirnica hipertenzija Celer je bogat vlaknima koje jačaju krvožilni sustav Celer je kao stvoreno povrće za prirodno snižavanje krvnog tlaka.

namirnica hipertenzija

Bogat je vlaknima te sadrži aktivne tvari koje opuštaju mišiće u stijenkama arterija te tako snižava krvni tlak i jača cijeli krvožilni sustav. Uvođenjem korijena, stabiljke ili lista celera u svakodnevu prehranu ubrzo ćete osjetiti njegov pozitivan efekt.

Iako celer u svom sastavu sadrži i natrij koji povisuje krvni tlak, ima ga u malim količinama jedna stabiljka sadrži 35 mg natrija pa neće negativno utjecati na vaše zdravlje.

namirnica hipertenzija

Za snižavanje krvnog tlaka preporučuje se sok od celera. Sve zajedno izmiksajte i popijte za doručak ili međuobrok.

Češnjak i luk Ako nakon mjerenja imate namirnica hipertenzija krvni tlak odmah pojedite dva češnja češnjaka Svjež češnjak ima sva svojstva koja mogu pomoći pri kontroli krvnog tlaka, a u isto vrijeme može smanjiti razinu kolesterola. Ako nakon mjerenja imate povišeni krvni tlak odmah izdrobite dva češnja češnjaka i pojedite ih.

vezani članci

Iz češnjaka se oslobađa kemijski spoj sumporovodik koji potiče dobar protok krvi te smanjuje pritisak na srce. Za zdrav napitak u 4 žlice vode dodajte kapi soka češnjaka i pijte ga dva puta dnevno.

Visok krvni pritisak (hipertenzija): uzroci, simptomi i lečenje

Kao i češnjak, luk se može koristiti za snižavanje krvnog tlaka. Probajte na dan pojesti barem jedan luk srednje veličine. Također možete napraviti i ljekovitu smjesu od luka i meda.