Hipertenzija - tihi ubojica - Poliklinika Analiza

Mjere pomoći za hipertenziju

Evo što možete učiniti: Jedite zdravu hranu - Pokušaje usvojiti dijetu za hipertenziju kod koje je naglasak na voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masnoća.

mjere pomoći za hipertenziju

Uzimajte puno kalija koji pomaže pri sprječavanju i kontroli mjere pomoći za hipertenziju krvnog tlaka. Jedite manje zasićenih masnoća. Smanjite količinu soli u sealeks hipertenzija - Niže razine natrija 1.

mjere pomoći za hipertenziju

Inače granična vrijednost za zdrave odrasle osobe je 2. Održavajte zdravu tjelesnu težinu - Ako imate višak kilograma, gubitak samo 2,3 kilograma može sniziti krvni tlak.

POVIŠENI KRVNI TLAK

Povećajte fizičku aktivnost - Redovita fizička aktivnost može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i kontroliranju tjelesne težine. Nastojite se baviti nekom fizičkom aktivnošću barem 30 minuta dnevno.

mjere pomoći za hipertenziju

Ograničite unos alkohola - Čak i ako ste zdravi, alkohol može povisiti krvni tlak. Ako želite piti alkoholna pića, neka to bude umjereno, najviše jedno piće dnevno za žene i sve starije od 65 godina te dva pića dnevno za muškarce.

mjere pomoći za hipertenziju

Ne pušite - Nikotin oštećuje stijenke krvnih žila i ubrzava proces otvrdnjavanja arterija ateroskleroza. Ako pušite, zamolite liječnika da vam pomogne u odvikavanju.

mjere pomoći za hipertenziju

Borite se protiv stresa - Smanjite stres na najmanju moguću mjeru. Primjenjujte zdrave tehnike za svladavanje stresa kao što su opuštanje mišića i duboko disanje.

mjere pomoći za hipertenziju

Pomaže i puno sna. Kontrolirajte krvni tlak kod kuće - Ako kontrolirate krvni tlak kod kuće, možete pažljivo pratiti svoje stanje.

  • Učestalost hipertenzije u Republici Hrvatskoj je vrlo visoka, raste s dobi kod muškaraca i žena, te se može reći da svaki treći odrasli stanovnik ima povišene vrijednosti krvnog tlaka koje zahtijevaju poduzimanje nekakvih terapijskih mjera.
  • Hipertenzija amlodipin
  • Hipertenzija — tihi ubojica Što je visoki krvni tlak?
  • Tlak 140 80
  • Uvedite uravnoteženu prehranu: Uvedite u prehranu više voća i povrća, nemasnih namirnica, češće konzumirajte plavu ribu, lanene sjemenke ili laneno ulje.
  • Hipertenzija dijabetesa insipidus
  • Visoki krvni tlak | Nastavni zavod za javno zdravstvo

Na primjer, je li vaš lijek dovoljno učinkovit i prijeti li vam pojava nekih komplikacija.