Jabuka i pritisak, Što jesti ako imate povišeni krvni tlak?
Sadržaj
Ove namirnice trebate izbjegavati ako imate visoki krvni tlak – 10daymarketingmakeover.com
Foto: Pixabay Foto: Pixabay Jabuka i pritisak namirnice trebaju jesti osobe koje imaju visoki krvni tlak? Što trebaju uključiti u prehranu kako bi ga regulirali?
Voće i povrće ima vrlo važnu ulogu u reguliranju tlaka, a preporučuje se da ga jedemo barem pola kilograma dnevno. Reguliranju krvnog tlaka pridonose mineral kalij i kvercetin.
Kvercetin je flavonoid koji djeluje na reguliranje krvnog tlaka i koncentraciju LDL kolesterola u krvi.
Što jesti ako imate visoki krvni tlak?
Prehrana bogata kalijem pozitivno djeluje na snižavanje povišenog krvnog tlaka. Kako biste namirili potrebu organizma za kalijem, uključite u svoj jelovnik namirnice poput rajčice i umaka od rajčicenaranče, banane i bijelog graha.
Sadrže ga i listovi cikle. Odličan su dodatak salatama.
Znate li kojim namirnicama možete sniziti krvni tlak? Nema komentara Visoki krvni tlak hipertenzija je ozbiljan zdravstveni problem koji muči sve više ljudi. Tijekom vremena on može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput zatajenja bubrega, srčanih oboljenja i drugih bolesti. Ovo se stanje često naziva tihim ubojicom jer sam ne zadaje posebne probleme niti pokazuje jasne simptome. Osim redovnog mjerenja tlaka, hipertenzija može proći neprimijećeno godinama.
Ove namirnice vam mogu pomoći da sniziti krvni tlak Mahunarke Bjelančevine iz hrane imaju važnu ulogu u snižavanju krvnog tlaka. Za očuvanje zdravlja srca i krvnih žila preporučuje se konzumirati namirnice koje prirodno sadrže nisku količinu masti.
[VIDEO] Imate visoki krvni tlak? Dodajte ovaj prirodan način njegovom snižavanju!
Mahunarke sadrže jabuka i pritisak količinu bjelančevina, a neznatnu količinu masti. Zbog toga slanutak, leća, grah, grašak, zelene mahune i dr. Cikla Malo je vrsta povrća koje su omiljene i kod djece i kod odraslih. Cikla to zasigurno jest. Vjerojatno se njezina popularnost može zahvaliti specifičnom slatkastom okusu, pomalo neobičnom za povrće.
Sadrži niz antioksidanasa jabuka i pritisak sprečavaju stvaranje aterosklerotskog plaka.
Aronija 1L- FRUIT ORGANICA - Cijena: 15,00 KM | 10daymarketingmakeover.com
Uz to sadrži nitrate koji se u organizmu prevode u dušikov monoksid. Iako mala, ova molekula ima izuzetno pozitivno djelovanje na reguliranje krvnog tlaka.
Također pomaže snižavanje LDL kolesterola u krvi. Čokolada sadrži kakao, no s obzirom na izražen sadržaj masti i šećera, nije idealna namirnica za očuvanje srca i krvnih žila.
Koristite čisti kakao. Nezaslađeni kakao napitak pripremljen s nemasnim mlijekom idealna je okrjepa u zimsko popodne.
Osnovne informacije o prehrani za visoki krvi tlak Tri moćna minerala su glavna u borbi protiv visokog tlaka; kalcij, magnezij i kalij Stručnjaci smatraju da tipična vegetarijanska prehrana sadrži više kalija, složenih ugljikohidrata, polinezasićenih masti, vlakana, kalcija, magnezija, vitamina C i vitamina A, a sve te vrijednosti mogu imati povoljan utjecaj na krvni tlak. Prehrana bogata vlaknima pokazala se učinkovitom u prevenciji i liječenju mnogih oblika kardiovaskularnih bolesti, uključujući i hipertenzije. Svakako birajte proizvode sa smanjenim udjelom natrija, a dnevnu količinu soli pokušajte svesti na minimum odnosno do 5 g na dan.
Češnjak Znanstveno je potvrđeno da konzumiranje češnjaka pridonosi reguliranju krvnog tlaka. Alicin je njegova aktivna komponenta. Nasjeckajte češnjak i prije nego što ga konzumirate ili dodate jelima, ostavite ga da odstoji pet minuta.
Tako će alicin ispoljiti svoja pozitivna svojstva u potpunosti. Međutim, samo g jabuke pokazuje veću antioksidativnu aktivnost od 1 g čistog vitamin C. Među ostalim, jabuka sadrži kvercetin. Zbog ovih nepobitnih činjenica jabuka zavređuje da bude što češće na našem jelovniku, piše Živim.
