Hipertenzija i količina popijene vode, Dehidracija uzrok mnogih bolesti

Jednostavan način da se pritisak dovede u normalu jeste da pijete odgovarajuću količinu vode.

Naime, hipertenzija zapravo znači povećan pritisak u krvnim sudovima i vitalnim organima, uključujući i srce i pluća… Ako nema dovoljno vode u organizmu, krvni sudovi se sužavaju još više, jer tijelo pokušava da zadrži tečnost.

Zato i srce pumpa sve jače, jer se trudi da dopremi kiseonik do različitih dijelova tijela. Bolja hidratacija pomaže organizmu da se izbori sa ovakvim stanjem, a da biste bili sigurni da unosite dovoljno tečnosti, i to — ravnomerno — potrudite se da od jutra do večeri popijete 5 flašica od po pola litre vode.

Rasporedite ovu količinu na broj sati koliko provedete budni, a ako tokom dana i viježbate ili se pojačano znojite, povećajte dozu ovog dragocenog napitka.

Nećete oboriti pritisak momentalno, ali će uticati na ublažavanje hipertenzije. Visok krvni pritisak ili hipertenzija može da izazove opasna i kobna stanja poput srčanog udara, a evo šta uzrokuje ovu bolest Mnogi pacijenti koji pate od visokog krvnog pritiska često ne osjećaju nikakve simptome, zato stručnjaci preporučuju da stariji od 40 godina redovno mere krvni pritisak i raspitaju se da li postoje genetske predispozicije za hipertenziju.

Stručnjaci ističu da su najčešći faktori za dobijanje visokog krvnog pritiska dijabetes tipa 1 i 2, gojaznost i konzumiranje hrane koja sadrži puno soli.

Takođe, sekundarna hipertenzija uglavnom nastaje zbog bolesti bubrega i neravnoteže hormona. Stručnjaci ističu da hipertenzija i količina popijene vode smanjiti unos soli na 6 g dnevno kako biste smanjili krvni pritisak, da jedete više voća i povrća, budete fizički aktivni i izbjegavate alkohol.

Preporučuje se da smanjite unos kofeina, ostavite pušenje i najmanje 6 sati provedete u snu svake noći….